警惕！开学或迎新一波高峰，这份重要提醒收好→

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假期总是过得飞快

转眼间，寒假余额已经不足

什么时候开学

福建多地已经明确

福州市幼儿园、小学已于

2月19日正式上课

中学2024年春季学期将于

2月25日正式开学

厦门市新学期正式上课时间是

2月26日

注册安排在2月25日

幼儿园不需要注册

部分学校高三2月15日就返校

2月15日到17日名校联考

泉州市幼儿园、小学、中学

中等职业学校于

2月26日正式上课

漳州市小学于2月25日开学

2月26日正式上课

中学已于2月20日正式上课

三明市幼儿园、义务教育阶段学校

普通高中于2月25日开学

2月26日正式上课

中等职业学校可参照普通高中学校校历

莆田市幼儿园、小学、中学

于2月25日开学

2月26日正式上课

南平市幼儿园、小学、初中

于2月25日正式开学

特殊教育学校和幼儿园

参照义务教育阶段学校执行

普通高中已于

2月20日正式开学

龙岩市小学、初中于

2月25日开学注册

2月26日正式上课

普通高中于2月18日开学注册

2月19日开始上课

宁德市幼儿园、小学、初中及中职学校

于2月25日注册

2月26日正式上课

高中已于2月20日正式上课

（上下活动查看开学时间）

呼吸道疾病或迎新一波高峰

恰逢开学季

大家首要注意的还是

呼吸道疾病问题

最近一段时间

嗓子疼的人又突然多起来了

在社交平台上不少网友表示

嗓子又开始“吞刀片”了

记者从厦门医疗急救中心了解到

120春节长假数据显示

呼吸系统类疾病

在全市报救电话中占比第四

结合厦门市中医院、

厦门医学院附属第二医院等公立医院的

呼吸类门诊数据来看

呼吸道疾病确实呈多发状态

专家提醒市民

呼吸道疾病或迎来新一波高峰

节前，厦门市疾控中心曾发布疾病预报，称2月需特别关注的感染性疾病为新型冠状病毒感染、流行性感冒和诺如病毒感染性腹泻。

近期，与呼吸道疾病相关的一个症状——嗓子痛（刀片嗓）登上热搜。社交平台上的一些患者表示，流感“中招”，和以往感冒症状不同，这次主要表现为嗓子痛、喉咙肿，就像嗓子“吞刀片”。

对此，记者采访了厦门市多家医院。从医院临床数据来看，春节从正月初三至正月初八，仅厦门市中医院呼吸内科、儿科的呼吸道疾病患者平均每天超过600人次，儿科最多时一天就将近400人次，节后门急诊呼吸道疾病患者就医人数总量明显增多。

厦门市中医院呼吸内科主任医师叶钢福表示，春节前后正是冬春交替时节，多种呼吸道疾病交替流行或者共同流行，但这类疾病有各种原因，出现咽喉痛、发热，不一定是新冠、流感所致，不排除其他病毒感染的可能性，普通的病毒不一定能检测出来。具体是什么原因引起“刀片嗓”，需要交给专业的医生进行综合判断，不宜自行进行判断。他强调，不要随意给自己或孩子服用含退热成分感冒药或抗生素，抗生素是杀灭细菌的，如果确定是病毒感染，抗生素未必有效。

缓解“刀片嗓”

可用这些办法

医生提醒，没有休息好，吃了辛辣油腻的食物，也容易出现嗓子疼的症状。如果免疫力差，则更容易感染病毒和细菌。因此，在呼吸道疾病流行期间，防范病毒感染的同时，也要注意预防细菌感染，外出到人群密集的地方建议戴好口罩，勤洗手，不要随便用手摸口鼻。出现 “刀片嗓”后，除了吃药，还可以尝试用盐水漱口、用蒸汽润嗓、给房间加湿，也有一定的缓解作用。此外，保证充足睡眠，勤洗手，勤通风，多喝水，多吃一些蔬菜、水果，保证维生素C的摄入也有助于预防感冒。

为了帮助大家以更好的状态

投入新学期的学习与生活

小编还准备了一份“收心”指南

新学期“收心”指南

（一）创造“收心”环境，逐步调整生物钟

家长要按孩子所在学校的作息时间正常起居，按时准备一日三餐，不在家里组织娱乐活动，让家庭环境回到孩子上学日的状态；规律作息，帮助孩子将生物钟逐步调整到上学日的状态；带孩子一起运动，把寒假养成的散漫、慵懒之气扫掉。

（二）愉快交流，切忌指责与强制

家长可以多些和孩子愉快地交流学校和开学的话题，帮助孩子做好返校的心理准备。可以和孩子聊聊学校生活，帮助他回忆开心的事情，鼓励孩子给要好的同学打电话；也可以和孩子一起准备新学期的学习用品，让孩子对即将到来的新学期更加期待。切忌一味地批评、指责孩子。

（三）接纳负性情绪，引导合理宣泄

面对新学期的来临，部分孩子可能产生不安、焦灼等情绪，家长要理解、接纳并鼓励孩子表达负性情绪。家长可以和孩子谈心，引导他们发现自己的优势，以缓解不安与增强自信心。同时，鼓励他们运用听音乐、运动、向信任的人倾诉等合适的方法宣泄不良情绪。

（四）积极关注，给予支持与帮助

家长要珍惜亲子时光，学会与孩子平等交流，了解其内心想法并给予心理支持。同时密切关注孩子的情绪与行为，若发现异常情况，请与学校管理人员、班主任、心理老师联系与沟通，也可拨打心理援助热线，及时让孩子获得帮助，保障孩子的心理健康。

（一）积极行动，调整生物钟

同学们可以制订一个和学校生活接近的作息时间表，按时睡觉、起床、学习、吃饭、运动，以更好地适应开学后的学习生活。减少看电视、玩手机和出去玩的时间，逐步从散漫的玩乐状态进入有序的学习状态，检查作业的完成情况，及时查漏补缺，按时完成寒假作业。

（二）正视情绪波动，巧用妙招处理

从寒假的慢生活进入开学的快生活，同学们出现情绪波动是正常的。对于情绪波动我们可以尝试接纳，允许其存在。同时，尝试运用以下方法进行调适：

停：中断负性思维。闭上眼睛，把双手放在腹部做腹式呼吸，感受一呼一吸之间腹部轻微的起伏，同时在心里轻轻地说“放松”；再花一两分钟时间回忆一件美好的事情。

写：表达负性情绪。将自己的不安、担心、焦躁等负性情绪写在本子上，并写出当下最困扰自己的事情或问题。

思：开启理智思考。回忆自己成功解决问题的经历，以帮助自己增强信心；同时坚定地告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，想想办法，相信我一定可以解决。

做：立即行动。想到解决办法后，立即行动，积极解决问题。行动是缓解不安、焦虑的最有效方法之一。

此外，我们还可以通过其他合适方式转移注意力，宣泄负性情绪。必要时，积极寻求心理老师等专业人员的帮助。

（三）正向暗示，做好计划

同学们可以通过做积极的心理暗示，让自己对新学期充满期待，如告诉自己开学后能见到要好的同学、朋友，聆听喜欢的老师讲课，学习到有趣有用的知识等。还可以积极自我暗示“我很好”“我行”等以增强自信心，坚信自己有能力面对新学期的挑战。

此外，同学们可以对自己上个学期和假期的学习情况进行分析总结，找准新学期努力的方向，思索进步的方法，制定新学期的学习计划和目标，激发自身的学习内驱力，为新学期的学习生活注入动力与激情。

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